free in connection
A class for FLINTA
* women, lesbians, intersex, non-binary, trans and agender people
Feeling free in connection. More life. More truth. More power. And the deep desire to connect – without compromising who we are. Relationships touch our very core. And it is precisely there that they often pull us away.
We don’t lose ourselves because we are ‘too demanding’, ‘too sensitive’ or ‘too needy’ – but because we have never learnt to stay true to ourselves amidst intimacy. This course is about the journey back to yourself. Into your body. Into your experience. Into your truth.
The space
A space for truth. For intensity. For FLINTA people* who long for genuine connection and are ready to start with themselves.
Closeness arises when you truly bring yourself to the table. With all your facets. With all your vitality. Confident. Unique. Fully present.
What you can expect
You will encounter yourself – not in your mind, but in your body. Your anger. Your desire. Your ‘no’. Your ‘yes’.
We take action. Change does not arise from thinking, but from experiencing. To effectively unlearn old patterns, we use what has a profound effect: somatic experience.
We shake ourselves. Through a somatic practice that releases tension, powerlessness, shame and conformity right where they sit: in the nervous system.
We bring movement to what has become rigid. We release. We feel. We empower ourselves.
Research with your body
- To recognise your boundaries, and to uphold and respect them more and more. Even when it gets uncomfortable.
- To transform emotional triggers physically, rather than letting them overwhelm you.
- To stop belittling yourself in order to be loved.
- Not holding yourself back any longer, so as not to lose anyone.
- To feel you – whole, alive, clear.
We explore both sides: love and rage. Anger is not the opposite of love. It is a prerequisite for it. When you feel that you are standing up for yourself, you can truly be yourself and love yourself.
Every Sunday 17:00-19:00
Neusser Str. 26, 50670 Köln
Myrtha Meissner
studied Fine Art, Art Education and Art Therapy. After the birth of her children, she trained as a doula and has since been supporting women and families during pregnancy, childbirth and the postnatal period.
She was introduced to body-oriented work by Ilan Stephani – an experience that fundamentally changed her life. Ilan Stephani works at the intersection of the body, sexuality and radical aliveness. Her form of somatic practice goes deep, demands presence and opens up new spaces for self-discovery.
Through two training courses to become a SHAKING Coach, Myrtha mastered this practice, which has had a lasting impact on her own life and now forms the basis of her support work.
Today she works with people in individual and group settings. She is also part of Ilan Stephani’s team of assistants and, among other things, teaches courses at the Folkwang University of the Arts in Essen, focusing on body-based stress management.
Die körperorientierte Arbeit lernte sie bei Ilan Stephani kennen – eine Erfahrung, die ihr Leben grundlegend veränderte. Ilan Stephani arbeitet an der Schnittstelle von Körper, Sexualität und radikaler Lebendigkeit. Ihre Form der somatischen Praxis geht tief, fordert Präsenz und eröffnet neue Räume für Selbstbegegnung.
In zwei Ausbildungen zur SHAKING Coach eignete sich Myrtha diese Praxis an, die ihr eigenes Leben nachhaltig geprägt hat und heute die Grundlage ihrer Begleitungen bildet.
Heute arbeitet sie mit Menschen in Einzel- und Gruppensettings. Zudem ist sie Teil des Assistenzteams von Ilan Stephani und gibt unter anderem Kurse an der Folkwang Universität der Künste in Essen mit dem Schwerpunkt körperbasierte Stressbewältigung.
* 15 EUR (PayPal, CreditCard, cash)
* Monthly Subsription for all classes 40 EUR per month.
* Available via Urbansports
Frei in Verbindung
Ein Kurs für FLINTA
* Frauen, Lesben, inter, nicht-binäre, trans und agender Personen
Frei fühlen in Verbindung. Mehr Leben. Mehr Wahrheit. Mehr Wucht. Und der tiefe Wunsch, in Beziehung zu treten – ohne sich zu verbiegen. Beziehungen berühren unser Innerstes. Und genau dort reißen sie uns oft heraus.
Wir verlieren uns nicht, weil wir „zu anspruchsvoll“, „zu empfindlich“ oder „zu bedürftig“ wären – sondern weil wir nie gelernt haben, inmitten von Nähe bei uns zu bleiben. In diesem Kurs geht es um den Weg zurück zu dir. In deinen Körper. In dein Erleben. In deine Warheit.
der rAUM
Ein Raum für Wahrheit. Für Intensität. Für FLINTA-Menschen*, die sich nach echter Verbindung sehnen und bereit sind, bei sich zu beginnen.
Nähe entsteht, wenn du dich wirklich mitbringst. Mit all deinen Facetten. Mit all deiner Lebendigkeit. Souverän. Einzigartig. Verkörpert.
WAS dich erwartet
Du wirst dir begegnen – nicht im Kopf, sondern im Körper. Deiner Wut. Deiner Sehnsucht. Deinem Nein. Deinem Ja.
Wir gehen ins Tun. Veränderung entsteht nicht im Denken, sondern im Erleben. Um alte Muster wirksam zu verlernen, nutzen wir das, was tief wirkt: Körperliche Erfahrung.
Wir schütteln uns. Mit einer somatischen Praxis, die Spannung, Ohnmacht, Scham und Anpassung dort löst, wo sie sitzt: im Nervensystem.
Wir bringen Bewegung in das Erstarrte. Wir entladen. Erspüren. Ermächtigen uns selbst.
Lernen und forschen
- Deine Grenzen zu spüren, immer mehr zu halten und zu ehren. Auch wenn es unbequem wird.
- Emotionale Trigger körperlich zu transformieren, statt dich davon überrollen zu lassen.
- Dich nicht mehr klein zu machen, um geliebt zu werden.
- Dich nicht länger zurückzuhalten, um niemanden zu verlieren.
- Dich zu spüren – ganz, lebendig, klar.
Wir entfalten die beiden Seiten: Love and Rage. Wut ist nicht das Gegenteil von Liebe. Sie ist ihre Voraussetzung. Wenn du spürst, dass du für dich gehst, kannst du dich selbst leben und lieben.
Jeden Sonntag 17:00-19:00
Neusser Str. 26, 50670 Köln
Myrtha Meissner
hat Freie Kunst, Kunstpädagogik und Kunsttherapie studiert. Nach der Geburt ihrer Kinder absolvierte sie eine Ausbildung zur Doula und begleitet seither Frauen und Familien während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
Die körperorientierte Arbeit lernte sie bei Ilan Stephani kennen – eine Erfahrung, die ihr Leben grundlegend veränderte. Ilan Stephani arbeitet an der Schnittstelle von Körper, Sexualität und radikaler Lebendigkeit. Ihre Form der somatischen Praxis geht tief, fordert Präsenz und eröffnet neue Räume für Selbstbegegnung.
In zwei Ausbildungen zur SHAKING Coach eignete sich Myrtha diese Praxis an, die ihr eigenes Leben nachhaltig geprägt hat und heute die Grundlage ihrer Begleitungen bildet.
Heute arbeitet sie mit Menschen in Einzel- und Gruppensettings. Zudem ist sie Teil des Assistenzteams von Ilan Stephani und gibt unter anderem Kurse an der Folkwang Universität der Künste in Essen mit dem Schwerpunkt körperbasierte Stressbewältigung.
Kosten pro Termin
* 15 EUR (PayPal, CreditCard, bar)
* Abo für alle Kurse 40 EUR monatlich.
* Buchbar über Urbansports