free in connection
Feeling free in connection. More life. More truth. More power. And the deep desire to connect – without compromising who we are. Relationships touch our very core. And it is precisely there that they often pull us away.
We don’t lose ourselves because we are ‘too demanding’, ‘too sensitive’ or ‘too needy’ – but because we have never learnt to stay true to ourselves amidst intimacy. This course is about the journey back to yourself. Into your body. Into your experience. Into your truth.
The space
A space for truth. For intensity. For FLINTA people* who long for genuine connection and are ready to start with themselves.
Closeness arises when you truly bring yourself to the table. With all your facets. With all your vitality. Confident. Unique. Fully present.
What you can expect
You will encounter yourself – not in your mind, but in your body. Your anger. Your desire. Your ‘no’. Your ‘yes’.
We take action. Change does not arise from thinking, but from experiencing. To effectively unlearn old patterns, we use what has a profound effect: somatic experience.
We shake ourselves. Through a somatic practice that releases tension, powerlessness, shame and conformity right where they sit: in the nervous system.
We bring movement to what has become rigid. We release. We feel. We empower ourselves.
Research with your body
- To recognise your boundaries, and to uphold and respect them more and more. Even when it gets uncomfortable.
- To transform emotional triggers physically, rather than letting them overwhelm you.
- To stop belittling yourself in order to be loved.
- Not holding yourself back any longer, so as not to lose anyone.
- To feel you – whole, alive, clear.
We explore both sides: love and rage. Anger is not the opposite of love. It is a prerequisite for it. When you feel that you are standing up for yourself, you can truly be yourself and love yourself.
Every Monday 19:30-22:00
Neusser Str. 26, 50670 Köln
Nicola Kuhle
Nicola combines embodied, somatic practice with socio-political engagement with the wider social context in which we find ourselves.
After completing her studies in politics, sociology and psychology, she immersed herself in meditative and somatic approaches, whilst also exploring spaces for conversation and dialogue that facilitate connection. With a focus on the question “How do we relate to one another?”, she bridges the gap between a societal perspective on our interactions and an awareness of the sensory experience at an individual level.
This is based on her training in Sensory Awareness according to Charlotte Selver, intuitive archery and idiolectics, as well as further training in group dialogue and conflict transformation.
* 15 EUR (PayPal, CreditCard, cash)
* Monthly Subsription for all classes 40 EUR per month.
* Available via Urbansports
Frei in Verbindung
Frei fühlen in Verbindung. Mehr Leben. Mehr Wahrheit. Mehr Wucht. Und der tiefe Wunsch, in Beziehung zu treten – ohne sich zu verbiegen. Beziehungen berühren unser Innerstes. Und genau dort reißen sie uns oft heraus.
Wir verlieren uns nicht, weil wir „zu anspruchsvoll“, „zu empfindlich“ oder „zu bedürftig“ wären – sondern weil wir nie gelernt haben, inmitten von Nähe bei uns zu bleiben. In diesem Kurs geht es um den Weg zurück zu dir. In deinen Körper. In dein Erleben. In deine Warheit.
der rAUM
Ein Raum für Wahrheit. Für Intensität. Für FLINTA-Menschen*, die sich nach echter Verbindung sehnen und bereit sind, bei sich zu beginnen.
Nähe entsteht, wenn du dich wirklich mitbringst. Mit all deinen Facetten. Mit all deiner Lebendigkeit. Souverän. Einzigartig. Verkörpert.
WAS dich erwartet
Du wirst dir begegnen – nicht im Kopf, sondern im Körper. Deiner Wut. Deiner Sehnsucht. Deinem Nein. Deinem Ja.
Wir gehen ins Tun. Veränderung entsteht nicht im Denken, sondern im Erleben. Um alte Muster wirksam zu verlernen, nutzen wir das, was tief wirkt: Körperliche Erfahrung.
Wir schütteln uns. Mit einer somatischen Praxis, die Spannung, Ohnmacht, Scham und Anpassung dort löst, wo sie sitzt: im Nervensystem.
Wir bringen Bewegung in das Erstarrte. Wir entladen. Erspüren. Ermächtigen uns selbst.
Lernen und forschen
- Deine Grenzen zu spüren, immer mehr zu halten und zu ehren. Auch wenn es unbequem wird.
- Emotionale Trigger körperlich zu transformieren, statt dich davon überrollen zu lassen.
- Dich nicht mehr klein zu machen, um geliebt zu werden.
- Dich nicht länger zurückzuhalten, um niemanden zu verlieren.
- Dich zu spüren – ganz, lebendig, klar.
Wir entfalten die beiden Seiten: Love and Rage. Wut ist nicht das Gegenteil von Liebe. Sie ist ihre Voraussetzung. Wenn du spürst, dass du für dich gehst, kannst du dich selbst leben und lieben.
Jeden Montag 20:30-22:00
Neusser Str. 26, 50670 Köln
Nicola Kuhle
Nicola verbindet verkörpernde, somatische Praxis und soziopolitische Auseinandersetzung mit dem größeren sozialen Kontext, in dem wir uns befinden.
Nach ihrem Studium von Politik, Gesellschaft und Psychologie vertiefte sie sich zum einen in meditative und somatische Ansätze und erforschte zum anderen Gesprächs- und Dialogräume, die Begegnung ermöglichen. Mit Blick auf die Frage „Wie sind wir in Beziehung?“ schlägt sie eine Brücke zwischen einem gesellschaftlichen Blick auf unser Miteinander und dem Gewahrsein der erspürenden Erfahrung im Einzelnen.
Grundlage bilden ihre Ausbildungen in Sensory Awareness nach Charlotte Selver, Intuitiven Bogenschießen und Idiolektik, sowie Weiterbildungen in Gruppendialog und Konflikttransformation.
Kosten pro Termin
* 15 EUR (PayPal, CreditCard, bar)
* Abo für alle Kurse 40 EUR monatlich.
* Buchbar über Urbansports